恥ずかしさの心理と克服
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対人恐怖症と関連が深い恥ずかしさの心理を掘り下げてみたいと思います。 「恥ずかしさ」とは？ 人の目がある場所で何か失敗をしたり褒められたり、そういう場面を想像したりすることで湧き上がってくる感情が恥ずかしさです。 顔が赤 […]
「対人恐怖症」の記事一覧
HSPと対人恐怖症の関連性
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現在まで対人恐怖症のカウンセリングをおこなってきた中で、HSPの方にお会いする機会は多くありました。 対人恐怖症になる人は小さい頃から神経質、気にしいと言われていた人がほとんど。生まれつき過敏な性質を持っています。 HS […]
対人恐怖症の症状をなくそうとする囚われから抜け出す方法
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対人恐怖症で悩んでいる人は症状をなくすことに囚われています。 症状さえなくなれば何もかも上手くいく。やりたいことは症状がなくなってからやればいい。 「まずは症状をなくさないと」と思っているのです。 しかし、この考えのまま […]
「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法
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対人恐怖症とは何なのか？原因として考えられること、克服方法についてお伝えしていきます。 人と話すのが怖い…対人恐怖症とは？ 対人恐怖症は、対人場面で強い不安や緊張を抱くため、人とのかかわりを恐れて避けようとする神経症です […]
人目が気になりすぎて汗が止まらない発汗恐怖症
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緊張して汗をかくことを気にしすぎるあまり、汗が止まらなくなって苦しむ症状があります。 発汗恐怖症、精神的な原因による多汗症とも言われ、電車や職場などで大量に汗をかくケースが多いです。 あがり症と同じく場面は限定されますが […]
唾を飲み込む音が気になる…唾液恐怖症でお悩みの方へ
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口の中に唾が出てきて飲み込むこと、それに伴って音が鳴るのは特別なことではありません。 しかし、唾を飲み込む音が周りに聞こえて迷惑をかけてしまう感覚になると、自然に唾を飲み込むことができなくなっていく。 唾を飲み込むことが […]
二度見知りとは？人見知りとの違いと対処法
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「二度見知り」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 初めて会った人、店員さん等、見ず知らずの人なら普通に話せるけど、二回目以降に会うと緊張して人見知りのようになることから二度見知りと呼ばれています。 二度見知りの人は […]
脳の働きから見た対人恐怖症
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対人恐怖症を克服していくにあたって脳の働きを考慮することは欠かせません。 心は実体がない抽象的なものですが、脳の働きと連動しており、近年は脳科学で証明できることが増えてきているからです。 対人恐怖症と扁桃体 対人恐怖症は […]
日本の村社会が生み出す対人恐怖症
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村社会が色濃く残っている日本ではいまだに村八分がおこなわれてます。 恐ろしすぎる村八分…全くの孤立状態、葬儀にも来てもらえず 奈良県内自治会に「是正勧告」 村八分だと葬儀には来てもらえるのでこれはもう村九分ですよね。 地 […]
お茶出しで手が震える悩みを克服する方法
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職場でお茶出しをするとき「手が震えてしまうかもしれない」と気になって、実際に震えて困っている方からご相談いただくケースがあります。 「震えないようにしないと」と思えば思うほど震えてくる。 震えたせいでカタカタ音を立ててし […]
人見知り？初対面の人とは話せるのに2回目以降話せなくなる症状
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「初対面は大丈夫だけど2回目以降は緊張して会話ができない」と悩んでいる人は多いです。 初対面だけなら話せるのに、2回目、3回目と回を重ねるごとにだんだん話せなくなる。 2回目以降は会わないようにしたいと思っても、職場や学 […]
失敗が怖い「失敗恐怖症」を克服する5つの方法
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やりたいこと、やるべきことがあっても失敗を恐れていると行動できずに困ります。 「失敗は成功の元」「失敗しても死ぬわけじゃないし」なんて言い聞かせても効果なし。 どうすれば失敗を恐れる状態を克服できるのでしょうか？ 私自身 […]
いじめ後遺症が原因の対人恐怖症を克服するために
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学生時代のいじめが原因で対人恐怖症になってしまうことがあります。 暴力、陰口、無視、咳払い、舌打ち、仲間外れ、裏切り… 私自身もいじめに遭った経験がありますが、小学生の頃のあからさまな暴力や面と向かっての暴言より、高校時 […]
沈黙が怖くて仕方ない沈黙恐怖症
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会話が途切れてしまうことへの不安から人と話すときは常に緊張状態。 「また沈黙になったらどうしよう」と恐怖を感じながら、沈黙を作らないようにと頑張り続ける。 人と話しているときに沈黙を過度に恐れるのは沈黙恐怖症と呼ばれる症 […]
対人恐怖症と甘えの実態
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対人恐怖症で悩んでいる人に禁句とも言える「甘えてるだけ」という言葉。 症状の話をしたときにこういう言葉を掛けられることほどつらいことはありません。私自身も同じでしたから無意識にここに触れないようにしてきました。 しかし、 […]
3人以上になると話せない原因と改善方法
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1対1なら話せるのに3人以上の複数になった途端話せなくなる。 話したいけど話題についていけないし、何を話せばいいかわからない。話すことを思いついてもタイミングがつかめないから会話に入れない… 自信が持てず「変なこと言って […]
知り合い遭遇恐怖症？中途半端な関係が苦手な方へ
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赤の他人でもなく家族や親友のような親しい関係でもない、近所の人や職場で一緒に働く人のような知り合いに苦手意識を持つ人は多いです。 知り合い遭遇恐怖症とは何か、原因から対処法、改善方法についてお伝えしていきます。 知り合い […]
対人恐怖症の治療法として有名な認知行動療法の功罪
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認知行動療法の認知療法的なアプローチにおいて、カウンセラーが「誰もそんなに注目してないよ。もっと客観的に見てみましょう。他にも違う捉え方できますよね？」と対人恐怖症で悩む人にアドバイスするケースは多いようです。 確かに繰 […]
頑固でプライドが高い性格は対人恐怖症と密接な関係がある
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自覚がないのになぜか周りから「プライドが高い」と言われてしまう。 親から頑固だとよく言われていた。 対人恐怖症で悩む人に頑固でプライドが高い人は多いです。 まるで自分の考えが全てであるかのように、他人の話でも自分の都合の […]
対人恐怖症と関連が深い発達障害
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対人恐怖症の人が「発達障害ではないか」と悩むことはよくあります。 莫大なストレスの影響でケアレスミスや物忘れが増える、「自分がどう見られているか」ばかり考えて目の前のことに集中できないといった問題が起こりやすいからです。 […]