対人恐怖症等を克服するまでの流れ
克服していただくために、対人恐怖症克服塾では以下のような流れでカウンセリングを実施しております。
Step1
まず、あなたが直面されている悩みをお聴きします。あなたの立場でどんな感情でどんなつらさなのか等を、心理的背景まで想像しながら真剣にお聴きします。話すことで不安や恐怖で混乱した頭の中を整理していただくことにもなります。また、「いつまでにどうなりたいか」という目標設定もしていただきます。
（現在の対人恐怖症等を悪化させるサイクルを見つけ出すために必要な過去の話についてはお聞きすることがありますが、それ以外の過去の話まで掘り返していくことはいたしません。）
Step2
お聞きした情報をもとに、今あなたが直面されている悩みに対処できる具体的な方法（不安や恐怖を抑える方法、人と接する頻度、特定の人との接し方、ストレス解消法、生活スタイルの変更、最適な転職や職場復帰の時期など）をアドバイスさせていただきます。
Step3
職場やプライベートで不安や恐怖を感じる場面を列挙していただき、その中であなたが少し不安や恐怖を感じる度合いが高いと感じる場面で取り組める実践ワークを西橋が考えてご提案します。取り組める内容かどうかも確認しながら内容を調整して、取り組みやすいように「相手に変に思われないか」「嫌われないか」「怒られないか」等といった不安を和らげるワークやコミュニケーション方法に関するアドバイスも事前におこなって万全に準備していただきます。
※次回のカウンセリングまでにワークに取り組んでいただきながら、不安に感じたことや分からないこと等があれば都度メールで相談して解決していただけます。
Step4
Step3で決めた実践ワークに取り組んでいただきます。実際に人とかかわる場面でコミュニケーションが上手くいく方法に基づいた行動をしていただいて、結果として事前に恐れていたことが現実に起ったかどうかを相手の反応で判断していきます。西橋に報告していただきながら、その結果を客観的に検証しながらアドバイスを受けていくことで、コミュニケーション能力が高まって自信が付き、また偏った考え方へのこだわりも薄れて、対人関係における恐怖や不安が少しずつなくなっていきます。
※実際に行動してみて不安に感じたことや変化があれば都度メールにて相談して解決していただけます。
Step5
Step1で決めた目標に向けて少しずつ不安や恐怖を感じる度合いが高いことにチャレンジしながら繰り返し実践ワークに取り組んでいくことで、今までできなかったことができていく自分にどんどん自信が持てるようになっていきます。また、周りからも評価されたり好かれたりするようになるのでさらに自信が高まります。そして、カウンセリングを受ける前に不安や恐怖を感じていたことが「どうでもいい小さなこと」に感じられて、不安や恐怖を感じなくなっていきます。（この感覚が「克服」です）
※順調に克服へ向かっている場合でも一時的に不安や恐怖が高まって克服できているか不安になってしまうことも多いですが、なぜその状態になっているかを分析して順調だということの説明もしっかりとおこないます。（同行カウンセリングで実際にいろんなタイプの方の克服までの過程を目で見てきた経験から、電話やメールで状態をお聞きしただけでの説明が可能です）
Step6
あくまで状態によりますが、平均すると3～6ヶ月くらいで克服される方が多いです。カウンセリングの間隔は克服に近付けば近付くほど開いていく形になります。最初は1週間ごとだった間隔が2週間ごと、1ヶ月ごととなって、克服のサイクルになった時点で自然にやめていく方がほとんどです。（カウンセリングを受ける必要がなくなるため）
※カウンセリングの方法や回数、間隔などにつきましては、無料の事前相談をしていただいた際に一番効果的な形をオーダーメイドでご提案させていただいております。
「悪化」のサイクルを「克服」のサイクルへ
基本的に新しいことを覚えるのではなく、対人恐怖症等で悩み出す前に自然にできていたサイクルに戻すことを行います。
悪化のサイクル
出来事
↓ 「どう思われているか」「何を話せばいいか」などを考えすぎて人と接することに不安や恐怖を感じる
回避
↓ どんどん不安や恐怖を感じる考え方にこだわるようになっていく
不安の増大
↓ 不安が高まる中また人と接する機会に出くわす
出来事
↓
克服のサイクル
出来事
↓ 人と接する中で考えていた不安や恐怖が現実には起らないことを認識する
停滞
↓ 人と接しても問題が起らなかったという成功体験が自信となり不安がなくなっていく
安心
↓ 少しずつ人と接しても大丈夫だと思えるようになっていく
出来事
※克服のサイクルになれば、今までのように症状にこだわることがなくなっていくため頑張って意識しなくても自然に克服へ向かうようになります。
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対人恐怖症克服塾の特徴
